Smetti di cercare di essere magro e inizia a cercare di essere sano from abitigillne's blog
Smetti di cercare di essere magro e inizia a cercare di essere sano!
Come istruttore di fitness e allenatore di nutrizione, dico quanto sopra ai miei clienti quasi ogni giorno. Quando iniziamo a cercare di mantenerci in salute, il peso solitamente si risolve da solo. Insegno le spose a mangiare cibo, cibo vero, non roba lavorata nei corridoi dei supermercati che ha un elenco di ingredienti lungo quanto un romanzo di Tolstoj. Controlla le etichette con parole che non possono essere facilmente pronunciate e con poco o nessun valore nutrizionale. Evita “a basso contenuto di grassi”, “senza grassi”, “a basso contenuto calorico”, “senza zucchero” vestiti da comunione, ecc. associato a Cattivo. Le sostanze chimiche che compongono questi cosiddetti alimenti sono peggiori per te degli ingredienti che sono stati rimossi.
Di solito devo insegnare ai miei clienti a mangiare più cibo. Sì, ancora. Noi donne abbiamo radicato nella nostra testa il fatto di morire di fame per perdere peso, quando è vero il contrario! Insegno le spose a mangiare cibi con un solo ingrediente: proteine magre, molta frutta e verdura a basso indice glicemico, poche porzioni al giorno di amidi (frutta ad alto indice glicemico, patate dolci, cereali germogliati, riso integrale, quinoa) e grassi sani ( olio d'oliva abito sposa 2024, avocado, frutta secca biologica, olio di cocco biologico). Molte persone oggi, soprattutto donne, non assumono abbastanza proteine nella loro dieta. Le proteine sono ricche di aminoacidi, proprio come il nostro corpo! I grassi sani sono un altro gruppo di nutrienti di cui tendiamo a non assumerne abbastanza nella nostra dieta. Assicurati di assumere da 2 a 4 porzioni al giorno di questi grassi sani per una buona funzione cerebrale!
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