ከጉልበት ምትክ ቀዶ ጥገና በኋላ ዋናዎቹ 5 ስህተቶች from dcvdfgvfdf's blog

በጉልበቱ ምትክ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ታካሚዎች የመንቀሳቀስ እና የህመም ማስታገሻዎች ጉልህ ጭማሪዎች በተደጋጋሚ ይናገራሉ. ቢሆንም፣ ችግሮችን የሚፈጥሩ ወይም የፈውስ ሂደቱን የሚያደናቅፉ የተለመዱ ስህተቶች አሉ። ጥሩ ውጤት ለማግኘት እና ፈጣን ማገገምን ማረጋገጥ እነዚህን ስህተቶች ማስወገድን ይጠይቃል። የጉልበት ምትክ ቀዶ ጥገናከተደረገ በኋላ, የሚከተሉት አምስት ስህተቶች መወገድ አለባቸው.

አካላዊ ሕክምና የጉልበት ምትክ ማገገሚያ በጣም ወሳኝ አካል ነው. ታካሚዎች የተመከሩትን የአካል ህክምና መርሃ ግብር በማክበር የጉልበታቸውን ጥንካሬ፣ የእንቅስቃሴ መጠን እና ተለዋዋጭነት መመለስ ይችላሉ። የዘገየ የፈውስ ሂደት፣ ግትርነት እና የመንቀሳቀስ መቀነስ የአካላዊ ቴራፒ ቀጠሮዎችን በመዝለል ወይም በቸልታ ሊከሰት ይችላል። የፊዚካል ቴራፒስት እና የጤና አጠባበቅ ባለሙያው የሚጠቁሙትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት መከተል በጣም አስፈላጊ ነው ።

በቀዶ ጥገና ወቅት የጉልበት መገጣጠሚያ በበቂ ሁኔታ ካልተንቀሳቀሰ, ጠንካራ ሊሆን ይችላል. በጉልበቱ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች በማጠናከር እና በማራዘም, አካላዊ ሕክምና ይህንን ለማስወገድ ይረዳል. በተጨማሪም, ቴራፒ, ለመራመድ እና ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎች ለመመለስ አስፈላጊ የሆኑትን ቅንጅት እና ሚዛን ለማሻሻል ይረዳል.

በአካላዊ ቴራፒ ወቅት, ታካሚዎች ቀደምት ህመም ሊሰማቸው ይችላል, ይህም ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ጥሩ የጋራ ፈውስ ለማግኘት ዋስትና ለመስጠት መጽናት በጣም አስፈላጊ ነው. እድገቱ ቀስ በቀስ የሚመስል ከሆነ፣ አንዳንድ ሕመምተኞች የመንፈስ ጭንቀት ወይም ተስፋ መቁረጥ ሊሰማቸው ይችላል። ግን ወጥነት አስፈላጊ ነው. ተገቢው ህክምና ውጤቱን ያሻሽላል እና የረጅም ጊዜ ጉዳዮችን እድል ይቀንሳል, ለምሳሌ ደካማ የእግር ጡንቻዎች ወይም የተገደበ የጉልበት ሥራ.

ጥንካሬን መልሶ ለመገንባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ሆኖ ሳለ, ከመጠን በላይ መውጣቱ ማገገም እንዲዘገይ ሊያደርግ የሚችል የተለመደ ስህተት ነው. ከቀዶ ጥገና በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ወይም ወራት ውስጥ ብዙ ታካሚዎች መደበኛ ተግባራቸውን ለመቀጠል ስለሚጨነቁ እራሳቸውን በጣም ሊገፉ ይችላሉ. እብጠትን ጨምሮ ውስብስቦች፣ የተባባሰ ምቾት ማጣት፣ ወይም የመትከል መጥፋትን ጨምሮ በዚህ ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ።

ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ወደ ከፍተኛ ተጽእኖ ወደሚያመጡ እንቅስቃሴዎች ቶሎ ቶሎ መመለስ ሰውነታችን ለማገገም ጊዜ ስለሚፈልግ ጉልበቱን ይጎዳል. ጉልበቱ በበቂ ሁኔታ እስኪያገግም ድረስ ከመሮጥ, ከመዝለል እና ትላልቅ ሸክሞችን ከመውሰድ መቆጠብ ጥሩ ነው. በሐኪማቸው ወይም በፊዚካል ቴራፒስት እንደተመከረው፣ ታካሚዎች በምትኩ እንደ ዋና፣ ብስክሌት መንዳት ወይም መራመድ ባሉ ዝቅተኛ ተጽዕኖዎች ላይ ማተኮር አለባቸው። እነዚህ ልምምዶች ጉልበቱን አላስፈላጊ ጫና ውስጥ ሳያደርጉት ለማጠንከር ይረዳሉ።

ከመጠን በላይ በመሥራት ምክንያት የሚመጣው ከመጠን በላይ እብጠት ጉልበቱን ለማንቀሳቀስ ወይም ተጨማሪ የመልሶ ማቋቋም ስራዎችን ለመስራት የበለጠ ፈታኝ ያደርገዋል. በዝግታ እና በዝግታ ማገገም የመጎዳትን እድል ይቀንሳል እና ከፍተኛ የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ያስገኛል. ጉልበቱ እንዲህ ላለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመዘጋጀቱን የሚጠቁም ከፍተኛ ምቾት ማጣትን ለመከላከል ህመምተኞች ሁል ጊዜ ለሰውነታቸው ትኩረት መስጠት አለባቸው ።

ከቀዶ ጥገናው በኋላ ባሉት የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ታካሚዎች በጉልበታቸው ላይ መቼ እና ምን ያህል ክብደት እንደሚጫኑ በተደጋጋሚ መመሪያዎችን ይሰጣሉ. ብዙውን ጊዜ ይህ የሚከናወነው ቀስ በቀስ በከፊል ክብደት በመሸከም እና በሂደት ወደ ሙሉ ክብደት መጨመር ይጀምራል። እነዚህን ምክሮች መከተል አለመቻል ደካማ ፈውስ፣ የተሳሳተ አቀማመጥ ወይም የሕብረ ሕዋሳት ጉዳትን ጨምሮ ወደ ጉዳዮች ሊመራ ይችላል።

በጉልበቱ ላይ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመከላከል ህመምተኞች መጀመሪያ ላይ ክራንች ፣ መራመጃዎች ወይም ሌላ አጋዥ ቴክኖሎጂ ሊፈልጉ ይችላሉ። የጉልበቱ አካባቢ አጥንቶች እና ሕብረ ሕዋሳት አሁንም እየተስተካከሉ ስለሆኑ፣ ይህ በተለይ በመጀመሪያዎቹ የመልሶ ማቋቋም ደረጃዎች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው።

የዶክተሩን የክብደት መለዋወጫ ምክሮችን በጥንቃቄ መከተል እና እንደ መመሪያው ቀስ በቀስ የጉልበቱን ጭነት ከፍ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም፣ ሀኪማቸው ግልፅ የሆነውን ነገር እስኪሰጡ ድረስ፣ ታካሚዎች እንደ ረጅም መቆም ወይም ያለረዳት መራመድ ካሉ እንቅስቃሴዎች መቆጠብ አለባቸው።

የጉልበት ምትክ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ አንዳንድ ምቾት ማጣት የተለመደ ነው, ነገር ግን የህመም ማስታገሻ ህክምና በፍጥነት ለማገገም ወሳኝ ነው. ምክንያቱም "ጠንካራው" ወይም ህመሙ በራሱ ይጠፋል ብለው ስለሚያምኑ፣ ብዙ ታካሚዎች የህመም ማስታገሻውን አስፈላጊነት ዝቅ አድርገው በመመልከት ስህተት ይሰራሉ። የዘገየ ማገገም፣ በአካላዊ ቴራፒ ውስጥ ያለው ተሳትፎ መቀነስ፣ እና ጉልበትን የማንቀሳቀስ ችግር ሁሉም በቂ ያልሆነ የህመም ማስታገሻ ውጤት ያስከትላል።

ምቾትን ለመቆጣጠር እንዲረዳ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች ብዙውን ጊዜ በማገገም የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ይሰጣሉ። ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs)፣ ኦፒዮይድስ እና ሌሎች የህመም ማስታገሻዎች በዚህ ምድብ ስር ሊወድቁ ይችላሉ። ታካሚዎች ጉልበታቸው ሲያገግም የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ቀስ በቀስ መቀነስ ይችላሉ, አስፈላጊ ከሆነ ወደ ማዘዣ የሚሸጡ አማራጮችን ይቀይሩ.

መጨናነቅ ወይም ቀዝቃዛ ማሸጊያዎችን መጠቀም እብጠትን ለመቀነስ እና ከመድኃኒት በተጨማሪ ተጨማሪ እፎይታን ይሰጣል። የእግር መጨመር ህመምን እና እብጠትን ለመቆጣጠር ይረዳል. ሕመምተኞች የመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ወይም በደንብ ያልተቀናጀ ሕመምን በተመለከተ ማንኛውንም ስጋት ከጤና አጠባበቅ ባለሙያዎቻቸው ጋር መወያየት አለባቸው።

ከጉልበት ምትክ ቀዶ ጥገና በኋላ ሊወገዱ ከሚገባቸው በጣም ወሳኝ ስህተቶች አንዱ የችግሮች ማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ችላ ማለት ነው. ከቀዶ ጥገና በኋላ አንዳንድ ምቾት ማጣት፣ ማበጥ እና መጎዳት የተለመደ ቢሆንም፣ አፋጣኝ የሕክምና ክትትል እንደሚያስፈልግ የሚያሳዩ አንዳንድ ምልክቶች አሉ። እነዚህን ምልክቶች ችላ ማለት ማገገምን የሚያደናቅፉ ወይም በጉልበቱ ላይ ዘላቂ ጉዳት የሚያስከትሉ ወደ ከባድ ጉዳዮች ሊመራ ይችላል።

ችላ ሊባሉ የማይገባቸው የማስጠንቀቂያ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

የኢንፌክሽን ምልክቶች: ቀይ, ሙቀት, ከመጠን በላይ እብጠት, ወይም በቀዶ ጥገናው ቦታ ላይ ፈሳሽ መፍሰስ, ከትኩሳት ጋር.

ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ህመም፡ በመድሃኒት ወይም በእረፍት የማይሻሻል የማያቋርጥ ወይም ከባድ ህመም።

ጥልቅ ደም መላሽ ቧንቧዎች (DVT)፡- እብጠት፣ መቅላት እና በጥጃው ላይ ህመም ይህም የደም መርጋትን ሊያመለክት ይችላል።

በጉልበቱ ውስጥ አለመረጋጋት: የመራመድ ችግር, ጉልበቱ "እንደሚሰጥ" ስሜት ወይም ከመጀመሪያው የማገገሚያ ጊዜ በኋላ የማያቋርጥ አለመረጋጋት.

ከእነዚህ ምልክቶች መካከል አንዱ ከተከሰተ ታካሚዎች ለበለጠ ግምገማ እና ህክምና ወዲያውኑ የጤና እንክብካቤ አቅራቢቸውን ማነጋገር አለባቸው። ቀደም ብሎ ማወቅ እና ጣልቃ መግባት ውስብስቦች ይበልጥ አሳሳቢ እንዳይሆኑ ይከላከላል እና ጉልበቱ በትክክል መፈወስን ይቀጥላል.

ምንም እንኳን አጠቃላይ የጉልበት ምትክ ቀዶ ጥገና ህመምን ለመቀነስ እና ተግባሩን ወደነበረበት ለመመለስ በጣም ውጤታማ መንገድ ቢሆንም, የተለመዱ ስህተቶችን ማስወገድ ጤናማ ለማገገም አስፈላጊ ነው. የፈውስ ሂደቱ አካላዊ ሕክምናን በመዝለል, ከመጠን በላይ በመሥራት, የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ችላ በማለት, ክብደትን የሚወስዱ ምክሮችን ባለማክበር እና ህመምን ውጤታማ በሆነ መንገድ ባለመቆጣጠር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ታካሚዎች ከጉልበታቸው ምትክ ምርጡን ሊያገኙ ይችላሉ እና በተመከረው የማገገሚያ እቅድ መሰረት, ለአካሎቻቸው ትኩረት በመስጠት እና አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ የሕክምና ዕርዳታ በማግኘት የመንቀሳቀስ እና የህይወት ጥራትን ይጨምራሉ.